Rất nhiều người bị cao huyết áp mang tâm lý lo sợ và tin rằng mình phải uống thuốc huyết áp suốt đời không thể bỏ. Tuy nhiên, nếu hiểu rõ cơ thể và áp dụng đúng các kỹ thuật massage đơn giản mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cơn cao huyết áp tại nhà và hạn chế được tác dụng phụ của thuốc Tây.
Dưới đây là bài hướng dẫn chi tiết cách tự hạ huyết áp cực kỳ hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện.
1. Cắt Cơn Cao Huyết Áp Ngay Tại Nhà
Khi bị cao huyết áp, các vùng phản chiếu trên mặt thường sẽ rất nhạy cảm và báo đau. Bạn đừng sợ hãi, hãy dùng ngón tay xoa vuốt thật nhẹ nhàng để cơ thể dịu lại. Mỗi buổi sáng, hãy thực hiện bài tập massage sau:
- Vuốt từ đầu cung mày ra đuôi mày: Vuốt nhẹ nhàng khoảng 30 lần. Nếu nhẹ đã hiệu quả, lần sau không cần làm mạnh.
- Vuốt từ dái tai xuống cằm: Từ nhẹ đến mạnh.
- Ấn huyệt 15: Huyệt này nằm ở chỗ lõm đằng sau dái tai. Đặt ngón tay vào vị trí hõm này và ấn từ 5-10 phút cho đến khi hạ cơn huyết áp.
- Vuốt sống mũi: Vuốt từ giữa hai đầu cung mày kéo thẳng xuống mũi qua huyệt 26 giúp hạ huyết áp.
Lưu ý: Hãy so sánh hai bên cung mày, lõm sau dái tai, quai hàm và cằm; bên nào báo đau nhiều hơn thì bạn tập trung tác động xoa vuốt bên đó nhiều hơn cho đến khi hết cảm giác đau thì huyết áp sẽ hạ.
2. Nâng Cao Hiệu Quả Bằng Dụng Cụ Diện Chẩn
Nếu bạn dùng tay xoa vuốt mà chưa thấy hiệu quả hoặc cơ thể cần sự tác động sâu hơn, hãy sử dụng cây cào mini (cào 5 răng) hoặc cây cào hai đầu.
- Cách làm tương tự như dùng ngón tay: cào nhẹ nhàng một chiều từ trên xuống cho vùng cung mày, sống mũi và bạnh cằm.
- Mỗi vùng cào 30 cái. Cây cào sẽ đi chi tiết và sâu hơn ngón tay, giúp nhiều người đạt được hiệu quả hạ huyết áp rõ rệt.
3. Bí Kíp Cấp Cứu Khi Huyết Áp Tăng Quá Cao
Trong trường hợp bạn đã vuốt mặt, ấn huyệt 15 và 26 từ 5-10 phút mà huyết áp vẫn không hạ, hãy áp dụng ngay bí kíp sau:
Dùng rượu thuốc (như rượu thuốc Diện Khánh Đường giúp giãn mạch máu, thư giãn thần kinh) tưới ướt đẫm lên toàn bộ da đầu.
Dùng cây cào cào toàn bộ da đầu trong khoảng 5 phút.
Nguyên tắc: Mọi thao tác phải làm thật nhẹ và thật chậm (thuộc Âm) để làm dịu và thư giãn.
Tuyệt đối không cào nhanh và mạnh (thuộc Dương) vì sẽ làm huyết áp tăng thêm. Cách này đã giúp nhiều người hạ huyết áp từ 176 xuống 135 chỉ trong 7 phút.
4. Lưu ý Người Huyết Áp Cao Cần Ghi Nhớ
Để duy trì kết quả bền vững, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các lưu ý sau:
- Tránh Huyệt 19: Không được tác động vào Huyệt 19 (nằm ngay đầu trên của rãnh nhân trung, sát mũi), vì vị trí này có tác dụng làm gia tăng huyết áp.
- Trị cảm trước: Khi cơ thể bị cảm lạnh, huyết áp rất khó hạ. Nếu bạn vừa bị cảm vừa tăng huyết áp, bắt buộc phải ưu tiên trị cảm lạnh trước.
- Quản trị cảm xúc: Căng thẳng, giận dữ và sợ hãi là "độc tố" khiến huyết áp tăng vọt. Khi lên cơn, bạn phải bình tĩnh hít một hơi thật sâu xuống dưới rốn, làm căng lồng ngực. Việc hít thở sâu này giúp kiểm soát sự lo lắng và hỗ trợ cắt cơn huyết áp lập tức.
- Không bỏ thuốc đột ngột: Dù massage hiệu quả, bạn không nên vứt bỏ thuốc ngay lập tức. Hãy massage buổi sáng, sau 15 phút đo lại huyết áp. Đồng thời, canh đo lại vào khoảng 10h - 12h trưa (khung giờ huyết áp hay tăng nhất). Bạn cần kiểm tra liên tục nhiều ngày để biết cơ thể đã thực sự ổn định hay chưa.
5. Chế Độ Ăn Uống & Vận Động Chống Cao Huyết Áp
- Ăn uống: Cần kiêng cữ các chất kích thích (trà, cà phê, thuốc lá), đồ ăn mặn, thức ăn khó tiêu, thịt đỏ, thịt đạm cao (tôm, cua, cá) và giảm tối đa mỡ động vật. Nên ăn nhiều loại thức ăn mau tiêu như rau xanh và trái cây.
- Vận động (Quay cổ tay): Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là điều bắt buộc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi lại do cơ thể nặng nề, hãy áp dụng bài tập "Quay cổ tay" cực kỳ vi diệu của Diện Chẩn.
Cách làm: Nắm bàn tay lại, giấu ngón cái vào bên trong. Theo thuyết đồng ứng, cổ tay lúc này giống như cái cổ của bạn. Hãy quay xoay tròn phần cổ tay (không quay toàn bộ cánh tay) liên tục trong khoảng 10 phút. Bài tập này giúp lưu thông máu huyết, làm ấm cơ thể tương đương với việc tập thể dục hay đi bộ.
Hy vọng với những kiến thức trên, bạn hãy mạnh dạn "thực hành" ngay mỗi sáng và tối. Hãy tự chăm sóc mình để không còn lạm dụng thuốc và có một cuộc sống viên mãn, trọn vẹn hơn mỗi ngày!
THEO DÕI FANPAGE CHÍNH THỨC "ĐINH HƯƠNG THẢO" TRÊN FACEBOOOK --> CLICK TẠI ĐÂY
- Hỏi đáp từ A-Z tất cả các thắc mắc trong quá trình học tập & thực hành trong nhóm cộng đồng
- Tham giá khoá học "Diện Chẩn Căn Bản" Miễn Phí trong nhóm
- Kết nối cộng đồng những người yêu thích chăm sóc sức khoẻ chủ động
TƯ VẤN TỪ A-Z VỀ THẦY THUỐC TỰ THÂN
☎️ Hotline: 098 567 2660 - 0936 80 2660
~ Có thể bạn chưa biết~
DIỆN CHẨN LÀ GÌ?
ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN THẦY THUỐC TỰ THÂN
TỔNG HỢP CÁC KHÓA HỌC THẦY THUỐC TỰ THÂN
DỤNG CỤ DIỆN CHẨN
