Đau cổ vai gáy và đau thắt lưng là căn bệnh thời đại mà rất nhiều người đang gặp phải. Thay vì lạm dụng thuốc Tây mà chưa trị được dứt điểm, cô Đinh Hương Thảo sẽ hướng dẫn bạn tự làm thầy thuốc của chính mình, giảm đau hiệu quả tận gốc.
1.Nguyên Nhân Gốc Rễ Gây Đau Nhức
Cơn đau tìm đến cơ thể không phải để trừng phạt, mà như một "người thầy" nhắc nhở chúng ta đang làm sai điều gì đó với cơ thể mình. Những nguyên nhân chính gây đau cổ vai gáy và lưng bao gồm:
- Giữ nguyên một tư thế quá lâu: Việc ngồi trước máy tính, cắm mặt vào điện thoại hàng giờ đồng hồ lặp đi lặp lại khiến cơ bắp bị ách tắc.
- Căng thẳng, áp lực (Stress): Áp lực công việc và lo lắng quá độ khiến các bó cơ căng cứng.
- Thói quen uống nước đá lạnh: Đây là nguyên nhân cực kỳ phổ biến. Nước đá làm mất quân bình nhiệt độ bên trong (âm hàn), gây tắc nghẽn và dẫn đến không chỉ đau lưng, đau cổ vai gáy mà còn gây xoang, đau đầu, táo bón.
- Ăn mặc phong phanh, hở lạnh: Ngủ máy lạnh không che kín cổ gáy, hoặc thói quen mặc quần hở đầu gối (đầu gối có chữ "đầu", phản chiếu lên vùng đầu và cổ) khiến hàn khí nhiễm vào cơ thể.
Nguyên tắc cốt lõi: Để chữa dứt điểm, bạn nên từ bỏ thói quen uống nước đá, ăn uống quân bình âm dương, giữ ấm cơ thể và thay đổi tư thế làm việc.
2. Các Bước Thực Hành Giảm Đau
Dưới đây là quy trình gồm các kỹ thuật giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Hãy nhớ luôn ngồi thẳng lưng trong suốt quá trình thực hành.
Bước 1: Khai thông bằng Lăn Phản Chiếu và Trực Tiếp
- Lăn vùng phản chiếu:Theo Diện Chẩn, vùng giữa hai đầu cung mày và trên trán phản chiếu cổ gáy; hai cung mày là hai cánh tay; sống mũi phản chiếu thắt lưng. Hãy dùng dụng cụ lăn nhẹ nhàng toàn bộ các khu vực này (giữa trán, lông mày, sống mũi, cằm, tai).
- Lăn trực tiếp nơi đau: Dùng con lăn lăn trực tiếp lên cổ gáy, hai bả vai và dọc thắt lưng xuống xương cụt.
Mẹo chọn dụng cụ:
Dùng cây lăn Đinh (âm) cho vùng bó cơ đang co cứng để giãn cơ, giảm đau.
Dùng cây lăn Gai (dương) cho các chứng đau lâu ngày, mãn tính để làm ấm và săn chắc.
Lưu ý: Tránh lăn quá mạnh tay kẻo gây vỡ mạch máu dưới da và làm đau thêm.
Bước 2: Cào Đầu
Da đầu có chứa các vùng phản chiếu cổ gáy và lưng. Dùng mười đầu ngón tay hoặc lược mini (lược tiên) cào kỹ lưỡng da đầu.
Đặc biệt, hãy cào kỹ 100 lần đường chính giữa từ mí tóc trán kéo thẳng ra sau gáy (khu vực phản chiếu trực tiếp cổ vai gáy).
Bước 3: Gạch Mặt & 6 Vùng Phản Chiếu Hệ Bạch Huyết
- Gạch mặt: Dùng que dò vạch khắp mặt với lực vừa đủ để tìm điểm tắc nghẽn (sinh huyệt báo đau). Việc này giống như khám tổng quát, giúp khai thông toàn bộ cơ thể và làm ấm người.
- 6 vùng phản chiếu hệ bạch huyết:Tác động mỗi vùng khoảng 30 lần để tăng tuần hoàn máu.
Các vùng gồm: (1) Đường cong ổ mắt, (2) Sống mũi, (3) Cánh mũi, (4) Khóe cười/Pháp lệnh, (5) Đường cong ụ cằm, (6) Vòng quanh vành tai.
Bước 4: Massage Dầu Cù Là / Dán Salonpas (Phác Đồ Thổ Dân)
- Tìm các điểm đau trên mặt và dán những miếng Salonpas nhỏ lên để thư giãn cơ bắp.
- Nếu không dán cao, hãy chấm dầu Cù Là vào đầu que dò và đánh nóng các vùng phản chiếu: cằm, khóe cười, ngang nhân trung, mí tóc trán, và hai bên lông mày.
Lưu ý: Bỏ qua vùng ngang nhân trung (huyệt 19) nếu bạn bị huyết áp cao.
Bước 5: Massage Trực Tiếp Bằng Chày Day Huyệt
Dùng chày day huyệt (hoặc vật dụng bằng nhựa trơn nhẵn) chấm dầu Cù Là làm chất bôi trơn và massage trực tiếp cơ thể:
- Đánh thẳng từ trên ót dọc xuống cổ, sau đó tản rộng ra hai bên bả vai theo hình rẻ quạt (khoảng 30-50 lần).
- Đánh dọc từ cột sống lưng thẳng xuống tận phần xương cụt để giải quyết triệt để cơn đau thắt lưng.
Bạn cũng có thể dùng dụng cụ con Nhện hoặc con Bọ để massage xoáy tròn xoa sát vùng lưng cổ gáy.
3. Mẹo Hỗ Trợ Dành Riêng Cho Dân Văn Phòng & Đau Mãn Tính
- Tập "Quay Cổ Tay": Với những người làm máy tính 12-14 tiếng/ngày, hãy đặt báo thức mỗi 1 tiếng đồng hồ. Dừng lại, nắm ngón cái vào trong lòng bàn tay và tập thao tác quay cổ tay để lưu thông khí huyết.
- Hơ Ngải Cứu Trục Hàn: Nếu đau dữ dội do nhiễm lạnh, hãy dùng điếu ngải cứu hơ dọc mạch Nhâm Đốc: hơ từ cổ trước thẳng xuống xương mu, rồi vòng ra sau hơ từ xương cụt thẳng lên ót. Lặp lại 3 vòng cho đến khi toát mồ hôi.
- Uống Đủ Nước: Xương khớp kêu lục cục là dấu hiệu lão hóa và thiếu nước. Khi chữa bệnh, cơ thể nóng lên cần gia tăng tuần hoàn, bắt buộc phải uống nước ấm bổ sung, giống như động cơ chạy cần có dầu nhớt.
* Liệu trình đau cấp tính: Bạn có thể thực hiện ngày 1-3 lần (cách nhau 4-6 tiếng). Thường chỉ 3-5 ngày là thuyên giảm rõ rệt. Với người bình thường, chỉ cần làm 1 lần/tuần (ví dụ tối Thứ Bảy) để bảo dưỡng cột sống, chống thoái hóa.
Hãy kiên nhẫn, yêu thương và lắng nghe cơ thể. Trở thành thầy thuốc của chính mình chính là chìa khóa để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn!
THEO DÕI FANPAGE CHÍNH THỨC "ĐINH HƯƠNG THẢO" TRÊN FACEBOOOK --> CLICK TẠI ĐÂY
- Hỏi đáp từ A-Z tất cả các thắc mắc trong quá trình học tập & thực hành trong nhóm cộng đồng
- Tham giá khoá học "Diện Chẩn Căn Bản" Miễn Phí trong nhóm
- Kết nối cộng đồng những người yêu thích chăm sóc sức khoẻ chủ động
TƯ VẤN TỪ A-Z VỀ THẦY THUỐC TỰ THÂN
☎️ Hotline: 098 567 2660 - 0936 80 2660
~ Có thể bạn chưa biết~
DIỆN CHẨN LÀ GÌ?
ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN THẦY THUỐC TỰ THÂN
TỔNG HỢP CÁC KHÓA HỌC THẦY THUỐC TỰ THÂN
DỤNG CỤ DIỆN CHẨN
