Đau thắt lưng lâu ngày không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể dẫn tới những hệ lụy nghiêm trọng như thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm. Đáng lo ngại hơn, căn bệnh này đang ngày càng trẻ hóa, đặc biệt trở thành "nỗi ám ảnh" của dân văn phòng.
Dựa trên phương pháp Diện Chẩn của Thầy Tổ Bùi Quốc Châu và sự hướng dẫn tận tình của cô Đinh Hương Thảo, bài viết này sẽ giúp bạn chỉ ra nguyên nhân gốc rễ và cách tự xoa dịu cơn đau thắt lưng cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà.
1. Nguyên Nhân "Giấu Mặt" Gây Đau Thắt Lưng
Nhiều người thắc mắc vì sao mình ngồi văn phòng lại ngày càng đau lưng trầm trọng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua:
- Ngồi sai tư thế, thiếu vận động: Việc ngồi quá lâu từ 4 tiếng trở lên ở một vị trí khiến cơ bắp co cứng, máu huyết không lưu thông.
- Môi trường lạnh (Điều hòa): Ngồi làm việc liên tục trong không gian điều hòa lạnh lẽo khiến cơ thể bị nhiễm hàn.
- Tác hại từ thiết bị điện tử: Xung quanh chúng ta có quá nhiều máy tính, máy in, điện thoại, wifi... phát ra năng lượng xấu ảnh hưởng đến cơ thể.
- Thói quen sinh hoạt sai lầm: Uống nước đá, ăn kem, tắm nước lạnh vào ban đêm, hoặc để quạt máy phả thẳng vào gáy/mặt là nguyên nhân hàng đầu khiến bệnh không thể chữa dứt điểm.
- Hệ lụy từ sinh nở/Tuổi tác: Phụ nữ từng mang thai lớn, sinh mổ phải tiêm thuốc tê tủy sống, hoặc người lớn tuổi bị thoái hóa cũng rất dễ bị đau thắt lưng, đau xương cụt.
2. Bí Quyết Điều Chỉnh Thói Quen Để "Chữa Bệnh Tận Gốc"
Để chữa dứt điểm đau lưng, nếu chỉ massage mà không thay đổi thói quen thì bệnh sẽ nhanh chóng tái phát. Bạn cần thực hiện ngay các điều sau:
- Kiêng đồ lạnh: Cữ uống nước đá, cữ ăn kem và không tắm khuya. Giảm uống nước đá là bạn đã bớt đau mà chưa cần massage. Nên tắm nhanh và tắm bằng nước ấm.
- Vận động tại chỗ:Cứ sau 1 đến 1.5 giờ ngồi làm việc, hãy thay đổi tư thế.
- Bài tập "Quay cổ tay": Nắm tay lại và xoay tròn phần cổ tay (đồng ứng với cổ gáy) khoảng 3 phút để phòng tránh đau mỏi.
- Tập thể dục nhẹ: Đứng lên gập ngả lưng lên xuống khoảng 20-30 lần, hoặc đặt một bàn lăn gai dưới chân để massage gan bàn chân khi đang ngồi.
3. Kỹ Thuật Diện Chẩn Giảm Đau Thắt Lưng Nhanh Chóng
Chỉ với một chút Dầu Cù Là (không dùng dầu gió nước) và các dụng cụ cơ bản (que dò, con lăn, chày day huyệt) hoặc dùng chính ngón tay, bạn có thể tự giảm đau cho mình.
Bước 1: Khai thông các vùng phản chiếu trên mặt
Toàn bộ cơ thể chúng ta đều được phản chiếu trên khuôn mặt. Hãy chấm chút Dầu Cù Là và dùng que dò (hoặc ngón tay) massage kỹ các vùng gạch chéo sau (vùng nào đau nhiều thì làm kỹ hơn):
- Sát mí tóc trán: Vạch vùng từ trên mí tóc xuống trán.
- Sống mũi: Vùng phản chiếu thắt lưng nằm ở đoạn sống mũi gần với đầu mũi.
- Ụ cằm: Đường cong ụ cằm phản chiếu toàn bộ cột sống, hãy tác động vùng này đi qua huyệt 127 (đại huyệt giúp giảm đau).
- Hai bên mang tai: Chà khu vực gần dái tai.
- Hai bên cánh mũi và đường nếp nhăn mũi má
* Huyệt 19 (Đầu rãnh nhân trung): Đây là huyệt giảm đau lưng rất tốt, nhưng cần bỏ qua huyệt này nếu bạn bị Cao huyết áp.
Chỉ cần massage mặt đúng cách, cơn đau lưng của bạn đã có thể giảm ngay 50%.*
Bước 2: Tác động trực tiếp lên thắt lưng bằng Con Lăn
Nếu có dụng cụ lăn Diện Chẩn, hãy đưa ra sau lưng và lăn dọc hai bên sống lưng (vùng thắt lưng) khoảng 3 đến 5 phút.
- Lăn Đinh (Âm): Dành cho người mới bị đau do bó cứng cơ, chấn thương thể thao, yoga hoặc ngồi thiền lâu.
- Lăn Cầu Gai Đôi (Dương): Dành cho người bị đau thắt lưng lâu ngày, đau mãn tính.
Bước 3: Đánh tan điểm tắc nghẽn bằng Chày Day Huyệt
Nếu đau nặng, bạn hãy dùng cây Chày day huyệt:
- Chấm dầu Cù Là, dùng đầu tròn to nhẵn đánh dọc từ đốt sống T12/L1 xuống tận phần xương cụt.
- Dùng chày để gạch, chà cao dọc sống lưng, hai bên thăn lưng và cả sống lưng, từ trên xuống tận đốt xương cụt. Việc gạch khai thông này sẽ giúp giải tỏa bó cơ tắc nghẽn sâu, đem lại kết quả bền lâu.
- Sau khi đánh xong, dùng con lăn rà soát lại toàn bộ lưng một lần nữa cho máu huyết lưu thông.
Bước 4: Nâng cao hiệu quả (Dành cho người đã biết căn bản)
Bạn có thể thực hiện thêm kỹ thuật 6 vùng phản chiếu hệ bạch huyết hoặc Vòng tròn sinh địa. Vòng tròn sinh địa chứa toàn bộ các vùng đồng ứng và phản chiếu của cột sống, giúp xoa dịu cơn đau cực kỳ hiệu nghiệm.
---
Cơ thể chúng ta có khả năng tự chữa lành kỳ diệu. Hãy bắt đầu từ việc yêu thương bản thân, điều chỉnh ăn uống và áp dụng các kỹ thuật Diện Chẩn trên trước khi cần tìm đến bệnh viện hay thuốc men.
THEO DÕI FANPAGE CHÍNH THỨC "ĐINH HƯƠNG THẢO" TRÊN FACEBOOOK --> CLICK TẠI ĐÂY
- Hỏi đáp từ A-Z tất cả các thắc mắc trong quá trình học tập & thực hành trong nhóm cộng đồng
- Tham giá khoá học "Diện Chẩn Căn Bản" Miễn Phí trong nhóm
- Kết nối cộng đồng những người yêu thích chăm sóc sức khoẻ chủ động
TƯ VẤN TỪ A-Z VỀ THẦY THUỐC TỰ THÂN
☎️ Hotline: 098 567 2660 - 0936 80 2660
~ Có thể bạn chưa biết~
DIỆN CHẨN LÀ GÌ?
ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN THẦY THUỐC TỰ THÂN
TỔNG HỢP CÁC KHÓA HỌC THẦY THUỐC TỰ THÂN
DỤNG CỤ DIỆN CHẨN
